7 Loại Thực Phẩm Cực Kỳ Tốt Cho Cơ Thể Vào Mùa Hè

Mùa hè là mùa của dịch chuyển, là mùa của các hoạt động. Nếu như bạn muốn làm đẹp và tăng cường sức khỏe thì bạn nên chọn những sản phẩm có thành phần chính từ vitamin C. Trung bình cơ thể bạn cần hàm lượng vitamin C chất lượng vào khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày. Dưới đây là 7 loại rau củ quả rất tốt cho cơ thể và rất phổ biến vào mùa hè giúp bạn bổ sung vitamin C để vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho da.

Xem thêm các sản phẩm tốt cho sức khỏe:

Mình giới thiệu các bạn

Cà chua

Trong cà chua có thành phần bao gồm 24.7 mg vitamin C. Theo tính toán là đáp ứng được 33% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Bên cạnh đó, màu đỏ có trong cà chua còn có chứa thành phần lycopene vừa giúp chống lại quá trình oxy hóa, vừa giúp ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.

Súp lơ xanh

81,2mg là hàm lượng vitamin C có trong súp lơ xanh, vượt qua được chỉ tiêu cần vitamin C hàng ngày của cơ thể. Trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều thành phần từ canxi để tốt cho xương và bổ sung đến 4% nhu cầu về sắt cho phụ nữ. Điều đặc biệt là vitamin C khi kết hợp cùng với sắt sẽ mang lại tác dụng giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa đến 14,6mg thành phần từ vitamin C cùng với các chất béo ở dạng bão đơn và không bão hòa để giúp duy trì lượng colesterol ở trong máu luôn được duy trì ở mức ổn định nhất để giúp mang lại nhiều tác dụng tốt cho não bộ của bạn.

Rau cải

Rau cải có chứa đến 12,7 mg vitamin C để ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa và tốt cho thị giác. Trong cải có chứa thành phần bao gồm các loại canxi, chất xơ, protein để giúp làm mát, thanh nhiệt cho cơ thể nhất là vào mùa hè.

Dưa hấu

Nhắc đến mùa hè mà không nhắc đến dưa hấu thì quả là một thiếu sót lớn, trong dưa hấu có chứa đến 12,3 mg vitamin C, đáp ứng được đến 16% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có chưa lycopene carotenoid để phòng chống tình trạng ung thư. Và tác dụng lớn nhất vẫn là cung cấp nước cho cơ thể để chống lại cái nắng nóng của mùa hè.

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C đến 97,6 mg, vượt hơn rất nhiều so với nhu cầu vitamin C hàng ngày. Đây cũng là nguồn bổ sung chất xơ mang lại nhiều tác dụng cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó dâu tây còn giúp làm giảm lượng cholesterol, đốt cháy hết mỡ và chất béo, ngăn chặn tình trạng khô da và làm mờ các nếp nhăn.

Dứa

Trong dứa có chứa đến 78.9mg vitamin C cùng với 2.3g chất xơ. Cùng với thành phần từ kali để giúp giảm nguy cơ bị huyết áp. Ngoài ra còn giúp chống lại tình trạng viêm da, tăng cường cho các hoạt động thị lực và hỗ trợ cho hoạt động của tiêu hóa.

7 loại thực phẩm này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một mùa hè thật khỏe mạnh và rạng rỡ nhất có thể. Còn chần chờ gì nữa mà không đón một mùa hè tuyệt vời như trong mơ. Với những loại trái cây có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn mọi lúc mọi nơi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *